nie wiem

[...] zachowując proporcje) tak żeby wyszło to 3000kalori? sh1n-1.tak 2. b/w/t manipulujesz z tego bilansu + nadwyżki jeśli masa ale wartości przez ciebie przyjete jak dla mnie mijaa się z celem , białko bym dął około 20-25% , około 60% z węgli reszta z tłuszczów . Nie jestem specjalistą ale z tego co poczytałem tak to powinno mniej więcej [...]

Cierpliwość w tym sporcie to podstawa, ja ćwicze roczek i efekty są jakie są, ale wiem że z czasem będzie lepiej a nie, a jak na 2 miechy to lekka różnice widać, chociazby tak mnie się zdaje.

dzieki bernardX za cykl mysle ze jest spox. pysio zamiesciłem wymiary bo chce rad a nie zeby mi je wytykac. ps. ud niechce miec grubych bo mi sie niepodobaja grube uda. a wiem ze kulturysta i tak niebede. cwicze dla siebie bo kocham ten sport pozdro

oka dzieki wszystkim wiem ze nie idze tylko z barkow ale chcialem bardziej sie przylozyc do barkow bo przy mocniejszych sparingach lapy opadaja i slaba garda jest. Ok zrozumiałem a biegowki nie robic wczesniej? Bo u mnie troche ciezko z kondycja

Tak tak wiem xd Kolega raz zjadl i mial salmonelle wiec sam tak nie jem i odradzam :)

Wiem o jakiego pseudo trenera Ci chodzi. Tez u niego sie dowiadywalem z ciekawości. Plan treningowy dokladnie ten sam. Wogole nie polecam tego trenera( imie - nazwisko, dla zainteresowanym) Jesli cos nie odpowiada tobie to robi " focha" - zero wiedzy na temat treningu i diety. O suplementacji nie powiem. Mozesz to wszystko wywalic i szukac tu na [...]

papierosów i zielska nie pale więc okey. alko nie raz a z takich rzeczy jak pizza,kebab: to jeżeli wiem że diete utrzymam i dodatkowo mam miejsce jeszcze na np. kebaba to czemu nie

Ubieraj się ciepło hehe. Może i rzeczywiście jest tak jak piszesz, ale z tego co wiem to wiekszość osób raczej się ubiera żeby wzmożyć spalanie a raczej pocenie, niż odwrotnie . Ale znowu czytałem gdzieś , ze pocenie się, wcale nie jest taka dobrą oznaką, przynajmniej w poczatkowej fazie ćwiczenia... im więcej się czyta tym wiecej pytan się [...]

Wiem że cykl jest długi i trwa tyle tygodni ale nie przeszkadza mi to dece już mam a prolo nie problem zależy mi na jak najlepszych rezultatach czyli ile tej deci konkretnie i ile prolo w tygodniu ??deci 200mg na tydzien i tak samo prolo 200mg czyli co dwa razy w tygodniu?? może mi ktoś udzielić konkretnej odpowiedzi a jak nie ta deca z prolo to [...]

Jeśli podpisałeś to pewnie wyrobili Ci kartę. To oznacza, że jesteś ich zawodnikiem. Jeśli klub jest w porządku to wyda Ci kartę bez opłat. Jeśli jednak zarząd jest pazerny i klub liczy na każdy grosz nie patrząc na dobro zawodników to opcje są takie. Z góry mówię, że pisze tyle ile wiem. Możesz przejść do innego klubu na zasadzie wypożyczenia, [...]

Chłopaki ale ja juz mam sporo masy , ile mam ważyć w wieku prawie 15 lat. Mam 179 i naprawdę nie jestem jakiś kościotrup ... Ja się wgl na tym nie znam wiem nie będę sam układał diety , pomóżcie mi i uluzcie byle jaka dietę która pomoże mi się wyrzeźbić , a tacie schudnąć :). Jeśli twierdzicie ze potrzebuje masy czy coś to mogę dać jakieś zdjęcie, [...]

No tak już jesteśmy stworzeni że organizm sobie odkłada gdzie chce i spala także. Niestety nie ma żadnego sposobu żeby ukierunkować organizm żeby spalał z jakiś konkretnych partii tłuszcz a z innych nie. Tak jak napisałeś resztę masz niby szczupła a na brzuchu jest dużo do zrzucenia. Zazwczyaj u facetów na sam koniec dopiero puszcza brzuch Ty to [...]

Najelpszym testem jestem SAM mam wszystko dopracowane i nie jeden suplement jadłem I wiem jak kazdy działa ...A nie jak nie ktorzy wyczytałem informacje z forum i robie z siebie experta !!

Wiem Ja o mały włos nie zdąrzyłbym zatypować wyścigu, ale i tak na to samo by wyszło Choć mam satysfakcje, że nie dałem Vettela na pierwszym miejscu bo miałem przeczucie ze cos wykombinuje

Ja wiem co ty napisałeś , ciągle czytam ze zrozumieniem. Dam ci przykład taki : b - 2.5g w - 5g t - 1.5g To wszystko mnożymy razy wagę np : 70 kg Teraz daję pytania : 1.Jeśli warzymy już 71 kg to MNOŻYMY TO WSZYSTKO przez 71 czy dalej utrzymujemy dietę pod wagę 70 kg i jeśli ona nie idzie to dopiero dajemy wszystko pod wagę , którą obecnie mamy?! [...]

nie nie, gino to nie jest. tzn w dziecinstwie byl okres ze sie zrobilem grubaskiem takim no i jeszcze trochu tego smolcu zostalo ale reszta to pikus i nie przeszkadza mi,glownie o te cycki chodzi.Gino to nie jest bo po pierwsze wracaja do normlanej postaci jak zimno czy jak sie podrazni czy cos a po drugie to nie ma gruczolu pod nimi.Jak juz to [...]

"Dobra wiem, że dieta nie jest idealna, ale zawiera odpowiednia ilosc kcal, bialka itd" równie dobrze możesz lecieć na czekoladach więc daruj

nie no to sa stare pudelka moze jakis czas temu zamowiles i trzymales w zapasiena gorsze czasy.... teraz wiem ze maja kolorowe

Tauryna nie tyle co pobudza, ale wzmaga stan aktywnego czuwania. Brana przed snem moze utrudnić zasypianie, ale nie dziala az tak mocno jeśli o to chodzi. w kazdym razie da się odczuć. Tauryny zjadlem lacznie ok 2kg, wiec wiem co pisze. BTW, glownie na tym polega caly patent RedBull'a i innych jego klonow.

kokainko fotki na maila nie poleca bo nas zamkną wszystkich Dzis ogromne zakwasy na B i T lubieeeeeee toooooo wieksza ilosc pow zrobiła swoje. jestem po posiłku nr znowu pozno ale nie dałem rady wstac wczesniej oczywiscie 300g jajek kilka kromek razowego + warzywa teraz tylko czekam jeszcze jakies 2 h i jade na trening dzis nogi i juz wiem ze na [...]